生活压抑怎样解压呢 怎么给自己解压
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一、怎样可以释放心里压抑的情绪
1、压抑情绪主要是由于情绪的溢出，大量的情绪难以自我化解，而倾诉和下意识放松都是快速缓解情绪的方式之一
2、同时，倾诉可以让别人了解你的情绪，获得支持和建议，在某种程度上减轻你的压力
3、此外，还可以进行身体活动，像运动、听音乐、看电影等，通过身体的转移来分散注意力和情绪，达到缓解和放松的目的
二、如何放松心情缓解压力
缓解压力放松心情的方法有很多，如参加娱乐活动，发展自身兴趣爱好，必要时寻求心理治疗。
1.参加娱乐活动：在心情压抑的时候，可以与亲朋好友到户外活动，如露营、野炊，能够有效缓解压力放松心情。还可以参加唱歌、看电影等娱乐活动，适当解压。
2.发展自身兴趣爱好：建议合理运用时间，发展自己的兴趣爱好，大多数人能够忘却烦恼并放松心情。
三、解压的方式有哪些
1、一、和他人沟通。目前有很多人喜欢将自己的一些烦恼压抑在心里，却不知适当的发泄出来能让自己的压力有效缓解，可以和朋友家人多些沟通，多些沟通能够让自己心里所压抑的事情被释放，也就能够让自己暂时得到轻松。
2、二、做一些自己喜欢的事情。在感觉生活压力比较大的时候，不妨放下工作，做一些自己喜欢的事情，如唱歌、跳舞、吃一顿好吃的，这些都能够让自己的身心愉悦，让自己的压力缓解身体放松。
3、三、外出旅游。俗话说的好，人生需要一场说走就走的旅行，在感觉压力过大的时候不妨来一场，愉快的旅行可以让自己完全感受大自然，让身心彻底释放，这样对缓解压力以及改善情绪有很大的帮助，另外，旅游还能开阔视野，让自己的阅历更丰富一些。
4、四、设定目标。让自己开心，在生活压力比较大的时候在生活中可以通过一些小细节来让自己开心，如设定一个目标，在目标达到后可以买一些自己喜欢的东西来犒劳自己，这样不仅能够让自己短暂得到满足，还能够让压力暂时放下。
四、心情压抑的时候，该如何解压
1、正确看待烦恼。烦恼是每个人都有的，在生活、爱情、工作、学习等方面都会因为一些事情而产生烦恼，而这些烦恼到部分都是一些微不足道的事情引起，所以，要懂得如何去面对烦恼。远离这些烦恼。
2、压力的来源。人容易烦躁起来原因之一就是有了压力，首先就要知道这种压力来自哪里，为什么会产生压力。然后就要分析原因，寻找解决的办法。人生如果没有压力，顺风顺水，这种人还是很少很少的。所以，平常心态看待，努力寻找解决的办法吧。
3、烦躁的起因。烦躁除了由各方面的压力引起，还有一种情况就是在不定时的时间里，总有那么一天会感到做什么事情都无聊，总感觉什么都不舒服。这种情况也会让我们变得烦躁。这种情况一般来说只有出去跑跑步，与朋友谈谈话，千万不要一个人呆着，更容易变得烦躁。
4、合理的放松方式。缓解压力以及面对烦躁，我们通过锻炼，健身来让自己忘记它们。可以通过听音乐，看电影，逛街来解决。做这些的目的只是转移注意力，让自己的身心得到放松，只有这样才能缓解压力，不再烦躁。
5、让自己变得强大。压力的来源是因为自己没有能力解决，不敢去面对它。所以，通过不断的努力学习，不断的积累经验，增强自身的技能水平，才能够勇敢面对来自各方的压力，迅速找到合适的方法解决它们。这样也会让自己的职场生涯、生活等各方面变得顺风顺水，压力少了，也就不会烦躁了。
6、心态的重要性。不管是什么压力，心情是多么的烦躁，一定要保持乐观，心态决定一切。让自己内心强大，遇到困难不害怕，勇敢面对。好的心态能够让自己变得快乐，远离烦躁，心情快乐了压了也就小了，压力小了也就不再那么烦躁，才能感到生活原来是如此的美好。
7、解压球，拿着解压球，想怎么捏怎么捏，想怎么摔怎么摔，很解气的。
8、把不开心的事写在纸上，写完之后撕掉扔到垃圾桶里，不解气就再写，写了再撕，写到解气为止。
9、哭出来，哭是释放压抑心情的最好办法，一个人的时候，哭出来吧，不要忍，想怎么哭就怎么哭，哭完继续振作，当什么事都没发生好了。
10、听听喜欢的歌曲，看看自己喜欢的书，或是到户外散散心，新鲜的空气会让你的心情舒畅。
11、吃一些小零食，跟压抑过不去就算了，又何必跟嘴过不去呢，尽情的吃吧。
12、这个方法适合比较理智的人，席地而坐，双腿盘起来，双手放于两腿上，闭上眼，深呼吸，理智分析自己为什么会压抑，该怎么做，静思考，冷静下来，坐上个两三分钟的，然后清空大脑，清空大脑，睁开眼之后，你就听从自己刚才想到的要怎么做，当然是在绝对理智的情况下，之后，你会发现，原来没有什么。
13、倒立，倒立可以发泄出那种想打人的情绪。
14、拥有乐观心态的人来说，一般不容易烦。
五、心情压抑，怎样才能高兴起来
可以通过干自己喜欢的事情，或倾诉等方式缓解。可以出去旅行，或和亲人、朋友多沟通、倾诉，多做一些自己感兴趣的事情，如运动、听音乐和看书等，还可以吃自己喜欢的食物、买自己喜欢的东西。
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