生活解压记录本 解压的事情

本文目录

1. 减压本里面可以记什么
2. 多功能解压手账本怎么做
3. 解压本里面都写什么
4. 减压本可以干什么
5. 解压本怎么做

一、减压本里面可以记什么

工作的时候，平时有业务什么的就记在上面，加上个人的心得。一天的工作结束总该有个总结吧。还有一些不开心的事情，想吐槽的话题。下班后就回家了，看书，学习什么的也都有相应的笔记本。

二、多功能解压手账本怎么做

要制作一个多功能解压手账本，可以按照以下步骤进行操作：

1.准备材料和工具：手账本、剪刀、胶带、印刷纸或便签纸、标签等。

2.制作解压页面：用印刷纸或便签纸剪出不同形状的页面，如圆形、星形、云朵形等，然后用胶带将它们粘贴在手账本内的页面上，并在上面贴上标签，标注不同的解压内容，如放松、休息、冥想等。

3.制作解压工具：在手账本内制作一些可供解压使用的小工具，如短笔、贴纸、颜色铅笔等，将它们固定在手账本的侧边或背面，方便随时使用。

4.添加解压活动列表：在手账本内新增一页，列出不同的解压活动，如瑜伽、读书、放松音乐、涂鸦等。并在每个活动旁边留出空白处，用于自己记录实际解压活动的时间和感受。

5.设计解压计划表：在手账本内新增一页，制作一个解压计划表，用来规划每天或每周的解压活动安排，包括具体的活动名称、时间和地点等，以帮助自己更好地实施解压计划。

6.添加解压心情记录：在手账本内新增一页，用来记录每次解压活动后的心情变化，可以画出心情曲线、写下具体的感受和思考等，以便随时回顾和反思自己的解压效果。

7.个性化装饰：根据自己的喜好和创意，可以在手账本内添加一些个性化的装饰元素，如贴纸、彩色纸条、磁铁等，使手账本更加有趣和吸引人。

8.不断更新和调整：随着时间的推移，可以根据个人需要和喜好对手账本进行不断更新和调整，添加新的解压内容、活动和记录方式，以满足自身的需求和实际情况。

制作一个多功能解压手账本可以帮助自己更好地管理和释放压力，提高生活质量和心理健康水平。

三、解压本里面都写什么

1、记录时间、天气、活动时间。尤其是早睡早起，是否出门晒太阳。

2、记录饮食。作者推荐香蕉、豆制品、奶制品、鸡蛋、坚果之类，这都是血清素合成原料。

3、记录早上的活动。记录早起运动，开启美好一天。

4、记录白天的活动。这里记录白天与人亲密接触行为，比如聊天、吃饭等。

5、记录晚上的活动。活动、亲密接触行为与电脑手机使用时间，目前手机都有记录使用时间的功能。

6、记录应对压力的方法。记下当日压力事件、感受与处理方法。

7、记录周末生活内容。放松时间不管是好事还是坏事。

8、记录一周回顾，每周小总结，查看实践内容。

9、记录自己注意到的、感受到的事情。

四、减压本可以干什么

1、写一下自己想表达不想藏心里但是又不想对任何人诉说的事情，然后以后你翻开看的时候一定会有很美好很怀念的感觉。

2、在生活中，很多的方面都会造成精神压力过大。精神压力大，这可不是好事儿，如果你一直处在精神压力大的状态下的话，会导致你的身体或者是心理出现问题的。那么，如何给自己减压?精神压力大的原因是什么?下面就来了解一下吧。

3、倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

4、当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

5、听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

6、包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

7、做好事也能获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，分一份关心给他人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

8、读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

9、当出现压力过大的时候转移注意力忘记也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。

10、搓手能生热。当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。

11、有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。

五、解压本怎么做

1、首先准备一个漂亮的手账本、彩色铅笔、马克笔、荧光笔、胶带、尺子等辅助工具；

2、找准定位，决定做什么类型的手账，确定手账用途；

4、可以自己找图片打印贴在手账本，也以在网上买自己喜欢的胶带、贴纸，随性发挥即可。