樊登解压生活 樊登读书《心态》
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一、樊登读书会怎样度过人生低谷
1.先适当地颓废，在合理的范围内让自己的情绪泛滥，越是压抑自己，越爆发得凶猛。
2.等自己的意识清醒之后，开始反思总结自己有此遭遇的原因。如果想不到解决的方法，那就试着回忆以前所遇到类似的逆境时是怎么熬过来的，借鉴过往的经验。
3.抛开感性的烦恼。情绪本是虚妄之物，大部分的绝望和恐惧只是我们的臆想，客观分析它，一切自有来处。
4.找人倾诉，如果不想有人打扰，可看一些书籍，从中寻找答案。
当一个人处于顺境时候，会忽略很多隐患，困难发生时候，所有平常所忽略的细小错误都会体现出来，从更高的角度看，这种时候反而是一种老天一次用心良苦的安排，如果能把暴露的问题解决了，那么等到顺境来时，就能更好地驾驭。所以在不顺的时候，要努力进化，克服阻碍，凡事皆有两面性，可以颓废一阵子，但请记得振作，日子还是要过下去的。
二、樊登推荐控制情绪的书
1、樊登推荐的一本控制情绪的书是《情绪的力量》。这本书由丹尼尔·高尔曼撰写，通过科学研究和实践经验，教导读者如何管理和控制情绪，以提高生活质量和工作效率。书中介绍了情绪的本质、情绪管理的重要性以及实用的技巧和策略，帮助读者更好地应对压力、克服困难，并建立积极的情绪态度。
2、这本书不仅适用于个人发展，也对领导者和团队合作有着重要的指导意义。
三、应对焦虑樊登读后感
1、其前沿的研究成果与真实案例结合在一起，带领读者发掘社交焦虑障碍产生的根源以及焦虑持续存在的原因。
2、她在书中给出了具体的技巧与方法来锻炼大脑，让大脑产生新的连接，帮助我们平息内心的自我评判，轻松地战胜社交焦虑，重拾自信，拥有正常、融洽、和谐的人际关系。
四、樊登介绍
樊登，男，1976年3月24日出生于中国，中央电视台节目主持人，中国内地书评人，樊登读书会发起人。他毕业于西安交通大学材料系，获得了西安交通大学材料系工学学士学位和西安交通大学管理学院管理学硕士学位，在大学期间获得过全国名校辩论邀请赛冠军，全国大专辩论会冠军等荣誉称号，又获得北京师范大学电影学博士学位。
五、樊登谈如何不胡思乱想
1.罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2.发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3.与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4.喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5.和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6.接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7.消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8.学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9.不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10.广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11.热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
12.在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13.你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己
14.帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15.不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
16.参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭
17.尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧
18.知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态
19.学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛
20.行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准
21.祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情
22.看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食
23.尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法
24.明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃
25.明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比
26.对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上
27.把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰
28.制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感
29.算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚
30.下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人，不要总忧虑将来，车到山前必有路
31.在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情
32.上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠
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